Mau humor
Todos nós temos momentos de mau humor! A oscilação de emoções faz parte do dia a dia: alternamos momentos de alegria com momentos de tristeza, de tédio, irritação, excitação etc.
Texto de ©Olga Tessari
Você sofre com o seu mau humor?
É normal você ficar irritado e de mau humor quando as coisas não caminham da forma como você gostaria, quando algo que você planeja dá errado, quando você cria expectativas e elas não se concretizam ou mesmo quando tudo à sua volta parece conspirar contra você.
Mas daí a manter-se de mau humor e, pior ainda, descarregá-lo em alguém que nada tem a ver com a situação, pode se tornar um problema para o mal-humorado, gerando conflitos, brigas, discussões e até afastamento das pessoas queridas que se cansam de conviver com o seu mau humor.
Pessoas mal-humoradas costumam ficar estressadas: o nível de sua ansiedade se eleva, o que pode colaborar para que elas se tornem cada vez mais irritadas, gerando um círculo vicioso onde há cada vez mais irritação, estresse e mau humor.
Consequências do mau humor
Como consequência e como forma paliativa de “aliviar” ou de “abafar” o seu mau humor, a pessoa pode comer demais ou perder o apetite; envolver-se com álcool ou drogas; apresentar distúrbios do sono (dormir demais ou ter insônia); tornar-se pessimista; sentir fadiga crônica.
Além disso, o mal-humorado pode buscar o isolamento para evitar de se irritar com as outras pessoas, mas isso pode provocar um estresse constante porque somos seres sociais, gostamos de interagir com pessoas.
E esse isolamento, com o passar do tempo, pode gerar uma série de doenças físicas como gastrite, úlcera, síndrome do intestino irritável, alergias, diminuição do sistema imunológico, hipertensão, alterações metabólicas, etc.
Mau humor se aprende em família
O mau humor pode ser aprendido dentro da família: pais mal-humorados, que reclamam de tudo, costumam ter filhos mal-humorados.
O estado de humor também depende da forma como a pessoa encara os problemas do dia a dia e de que forma ela aprendeu a lidar com eles: se ela está de mau humor, todos os problemas se amplificam absurdamente!
A pessoa bem humorada, ao contrário, com seu bom humor, consegue encarar os problemas de forma mais positiva, buscando mais facilmente a solução: o mal-humorado, ao invés de procurar a solução do problema, “prefere” se lamentar ad eternum porque tem um problema, o que gera um sofrimento sem fim.
E é essa lamentação sem fim que pode afastar as pessoas do “mal-humorado” e provocar ainda mais o isolamento dele.
Solução para o mau humor
É fundamental que a pessoa mal-humorada busque a ajuda profissional de um psicólogo quando seu mau humor atrapalha ou interfere na sua vida, quando traz problemas nas diversas esferas do dia a dia e, principalmente, para evitar um mal maior que o mau humor e a tensão elevada podem causar a longo prazo.
O tratamento psicológico leva a pessoa a mudar a sua forma de encarar seus problemas, a pensar e agir de forma mais positiva, resgatando o prazer de viver e melhorando a relação com as pessoas a sua volta.
Dicas para afastar o mau humor do dia a dia
- Divirta-se com seu pet: brincar com seu animal de estimação é um grande remédio para relaxar. Sempre que estiver nervoso ou irritado, tente acariciar o bichinho e verá o resultado!
- Faça coisas simples e divertidas: cantar no chuveiro logo de manhã, assistir a filmes de comédia, ouvir suas músicas favoritas e dançar ao som delas, etc.
- Mantenha contato com as pessoas de que mais gosta: bater papo com bons amigos toda a semana e trocar ideias, fará você rir e ver os problemas com outros olhos.
- Exercite-se: faça uma atividade aeróbica: dançar, jogar bola, pedalar…
- Olhe para trás: quando estiver mal-humorado, relembre os momentos ruins que já superou. Isso trará sensação de calma e relaxamento.
CPT49 – Texto publicado na Revista Atual, 2014
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OLGA TESSARI – Psicóloga (CRP06/19571), formada pela Universidade de São Paulo (USP), pesquisa e atua com novas abordagens da Psicologia Clínica, em busca de resultados rápidos, efetivos e eficazes, voltados para uma vida plena e feliz. Ama o que faz e segue estudando muito, com várias especializações na área. Consultora em Gestão Emocional e Comportamental, também atua levando saúde emocional para as empresas. Escritora, autora de 2 livros e coautora de muitos outros. Realiza cursos, palestras e workshops pelo Brasil inteiro e segue atendendo em seu consultório ou online adolescentes, adultos, pais, casais, idosos e famílias inteiras que buscam, junto com ela, caminhos para serem felizes! Saiba mais
