Comer demais é sinal de ansiedade?
Por que sempre escolhemos alimentos altamente calóricos e passamos a comer demais quando estamos ansiosos?
Entrevista com © Dra Olga Tessari
Ah, o ato de comer demais e a ansiedade!
Quando encaramos situações novas e desconhecidas, que nos parecem assustadoras, ou mesmo quando somos submetidos a pressões que imaginamos não sermos capazes de corresponder, surge a ansiedade.
Muitas vezes, a ansiedade se manifesta como uma fome inexplicável, uma enorme sensação de vazio, e pode acabar com qualquer dieta. Mas lembre-se de que a comida não é remédio para a ansiedade.
O que é ansiedade?
A ansiedade apresenta-se como uma aceleração e excitação da mente, uma sensação desagradável de apreensão que, em geral, vem acompanhado de alguns sintomas físicos, como aperto no peito ou na garganta, vazio no estômago, taquicardia, sudorese, agitação, dor de cabeça, falta de ar, dificuldade em ficar parado, entre outros.
A ansiedade é um sinal de alerta que mostra quando algo não vai bem. Geralmente está ligada ao medo e à angústia.
“Quando estamos diante de uma expectativa em relação a alguma situação, fato ou pessoa, ficamos com muita tensão: nessa hora, o organismo produz substâncias (como a adrenalina e o cortisol) que nos deixam ‘elétricos’. Então, essas substâncias acabam nos dando bastante energia, motivação, o sangue circula rapidamente através do corpo e vai se concentrando nas pernas e nos braços, mais ou menos como se fosse para nos dar uma força muito além da que temos normalmente”, disse Olga Tessari.
“É uma reação normal e natural diante dessas situações, mas o nosso corpo, ao contrário, se prepara, como na época das cavernas, para sermos capazes de lutar (agir) ou de fugir da situação que sugere um ‘perigo’. Essa é uma reação instintiva que se manifesta todas as vezes em que ficamos tensos”, revela Olga Inês Tessari, psicóloga e psicoterapeuta.
Nesses momentos de ansiedade, quando o organismo secreta essas substâncias e não reagimos, o nível de ansiedade se eleva acima do normal e extrapola, podendo causar alguns sintomas físicos tais como o tremor, suor, taquicardia, falta de ar e insônia.
“Então, para tentar ‘abafar’ os efeitos dessa tensão elevada em nosso corpo porque são sintomas que incomodam e que nos fazem pensar que temos um real problema de saúde, é comum a pessoa ansiosa ingerir bebidas alcoólicas, comer em excesso ou tomar calmantes, numa tentativa de anestesiar os efeitos dessa ansiedade elevada e que se torna um problema para a pessoa”, conta Olga Tessari.
Comer demais e ansiedade
Todas as vezes em que vamos comer, o nosso organismo libera substâncias que servem para efetuar a digestão desses alimentos que ingerimos do começo ao fim. Enquanto comemos, o nosso corpo também secreta uma substância que provoca uma sensação de relaxamento. Quanto mais difícil a digestão, maior a quantidade dessa substância, fazendo com que até sintamos muito sono logo depois de comermos.
“Por isso, nem sempre é suficiente comer algo leve, como uma saladinha, mas sim alimentos ricos em carboidratos e gorduras”, diz a psicoterapeuta.
“Vale dizer que essa substância relaxante atua apenas durante a digestão. Por isso, assim que a digestão se encerra, a vontade de comer novamente surge em pessoas que apresentam um nível elevado de ansiedade”, disse Olga Tessari.
Então, comer alimentos calóricos acaba sendo o primeiro impulso diante de uma ansiedade elevada, como uma forma de mitigar ou abafar os efeitos físicos que a ansiedade elevada provoca no organismo da pessoa.
Comer demais e sem controle!
“Para não comer além da conta e acabar engordando, é necessário manter o nível da ansiedade dentro de um patamar normal que não cause nenhum sintoma físico e nenhum impulso de querer comer demais”, disse Olga Tessari.
Matéria publicada no Fotolog Terra Schon em 02/08/2006
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OLGA TESSARI – Psicóloga (CRP06/19571), formada pela Universidade de São Paulo (USP), pesquisa e atua com novas abordagens da Psicologia Clínica, em busca de resultados rápidos, efetivos e eficazes, voltados para uma vida plena e feliz. Ama o que faz e segue estudando muito, com várias especializações na área. Consultora em Gestão Emocional e Comportamental, também atua levando saúde emocional para as empresas. Escritora, autora de 2 livros e coautora de muitos outros. Realiza cursos, palestras e workshops pelo Brasil inteiro e segue atendendo em seu consultório ou online adolescentes, adultos, pais, casais, idosos e famílias inteiras que buscam, junto com ela, caminhos para serem felizes! Saiba mais
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